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《超人计划》是一档健身教学类节目。节目为健身爱好者提供健身计划,让健身达人带领你减脂、塑形、增肌,给大家提供更多健身选择。收起
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第1期 健身客 二头肌训练 龙门架绳索弯举第2期 健身客 二头肌训练 龙门架引体向上第3期 健身客 二头肌训练 曲杠弯举第4期 健身客 肱肌训练 哑铃垂举第5期 健身客 腹肌训练 罗马椅侧屈第6期 健身客 腹肌训练 罗马椅山羊挺身第7期 健身客 核心训练 平板支撑第8期 健身客 腹肌训练 悬挂腹部屈伸第9期 健身客 中下斜方肌 反相飞鸟第10期 健身客 阔背肌 滑轮下压第11期 健身客 阔背肌 窄握引体向上第12期 健身客 阔背肌 站姿划船第13期 健身客 中下斜方肌 坐姿划船第14期 健身客 三角肌中束 器械飞鸟第15期 健身客 三角肌中束 器械肩上推举第16期 健身客 三角肌中束 前平举
第17期 健身客 三角肌中束 哑铃飞鸟第18期 健身客 全身性训练 VIPR侧移第19期 健身客 全身性训练 VIPR穿针引线第20期 健身客 全身性训练 VIPR前推第21期 健身客 全身性训练 VIPR上第22期 健身客 关节锻炼 俯身转体第23期 健身客 腹外斜肌 侧边单手平衡第24期 健身客 腹直肌 垫上卷腹第25期 健身客 腹外斜肌 俄罗斯旋转 25第26期 健身客 腹直肌 俯身支撑收腿第27期 健身客 腹直肌 脚踏车运动第28期 健身客 腹斜肌 罗马椅侧屈第29期 健身客 竖脊肌 罗马椅山羊挺身第30期 健身客 腹横肌 平板支撑加强版第31期 健身客 腹直肌 膝下转体第32期 健身客 侧腹 斜板侧卧第33期 健身客 腹横肌 悬挂腹部屈伸第34期 健身客 腹肌 支撑腿举第35期 健身客 全身锻炼 俯身爬行第36期 健身客 速度和爆发力 青蛙蹲第37期 健身客 全身锻炼 蜥蜴爬行第38期 健身客 肱三头肌 单臂颈后臂屈伸第39期 健身客 肱三头肌 跪姿单臂哑铃臂屈伸第40期 健身客 肱二头肌 龙门架反握引体向上第41期 健身客 肱二头肌 龙门架绳索弯举第42期 健身客 肱二头肌 曲杠弯举第43期 健身客 肱三头肌 三头下压第44期 健身客 肱三头肌 绳索颈后臂屈伸第45期 健身客 腿部 波速球深蹲第46期 健身客 腿部 弓步深蹲第47期 健身客 腿部 哑铃深蹲第48期 健身客 股四头肌 胫骨前肌 坐式蹬腿器第49期 健身客 大腿前侧 坐姿腿屈伸第50期 健身客 大腿外侧肌群 坐姿腿外展训练器第51期 健身客 臀大肌 单腿弓箭步蹲第52期 健身客 股四头肌 单腿腿屈伸第53期 健身客 股二头肌 罗马椅腿臀训练第54期 健身客 臀大肌 史密斯架深蹲第55期 健身客 股内肌 腿弯举第56期 健身客 股四头肌 股二头肌 哑铃箭步蹲第57期 健身客 胸大肌 杠铃卧推第58期 健身客 胸大肌 史密斯卧推第59期 健身客 胸大肌 徒手俯卧撑最新第60期 健身客 胸大肌 仰卧飞鸟最新
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